Die Morgentemperatur, auch Basaltemperatur genannt, wird jeden Morgen zur selben Zeit mit einem herkömmlichen Thermometer im Mund gemessen. In der ersten Zyklushälfte, der Follikelphase, ist die Körpertemperatur aufgrund des dominierten Hormons Östrogen niedriger als in der zweiten Zyklushälfte, der Lutealphase. Dort sorgt das Progesteron für eine Erhöhung der Körpertemperatur. Nach dem Eisprung kommt es zu dieser Temperaturveränderung.

Die Messung der Morgentemperatur ist eine sehr einfache und sanfte Methode, mit der du deinen Zyklus und somit deinen Körper besser kennenlernen kannst. So weißt du:

• wo du dich im Zyklus befindest
• wann deine fruchtbaren Tage sind
• ob dein Zyklus ,,richtig“ verläuft
• ob es zum Eisprung gekommen ist
• ob es zu einem verzögerten Eisprung gekommen ist
• ob es Abweichungen gibt und woran diese liegen könnten
• welche Ursache die monatlich wiederkehrenden Beschwerden haben können
• ob du schwanger bist
• ob du in den Wechseljahren bist
• und es vereinfacht die Abklärung von Störungen/Unregelmäßigkeiten mit dem Arzt

Denn nur, weil der Zyklus stets die selbe Länge hat und es am Ende zu einer Monatsblutung kommt, bedeutet das nicht unbedingt, dass alles in Ordnung ist. Denn auch wenn es zu keinem Eisprung gekommen ist, kommt es zu einer Monatsblutung. Diese ist aber keine Menstruation, sondern eine sog. anovulatorische Blutung . Oder aber es kommt zu einem Eisprung, aber die Lutealphase ist nur 6 Tage lang. Bei einem Kinderwunsch kann sich eine befruchtete Eizelle dann nicht einnisten. Und auch, wenn man noch keinen Kinderwunsch hat, sollte man solche Probleme rechtzeitig angehen, und nicht erst, wenn es dann soweit ist.

Diese Methode können aber nur Frauen anwenden, die nicht hormonell verhüten, da diese Verhütungsmethoden in den natürlichen Hormonhaushalt einer Frau eingreifen.

Wie zu Beginn erwähnt, wird die Temperatur jeden Morgen zur selben Zeit und bevor man irgendetwas macht, gemessen. Am besten wird sie noch im Bett vor dem Aufstehen gemessen. Einige Faktoren beeinflussen die Morgentemperatur:

• Fieber
• Schlafmangel
• Alkohol am Vorabend
• Messung zu einer anderen Zeit
• sexuelle Erregung

Hier kannst du dir meine Vorlage eines Zykluskalenders herunterladen:

Unter Bemerkungen kannst du verschiedenes notieren:

• wie deine Menstruation ist (leicht, starkt ect.)
• Menstruationsbeschwerden (Krämpfe, empfindliche Brüste ect.)
• eine akute Erkrankung (z.B. Erkältung) und ggf. Medikamente, wenn dafür welche eingenommen wurden
• Stressfaktoren (Reise, Umzug, Jobverlust ect.)
• Zwischenblutungen
• Schmerzen beim Sex
• Unterleibsschmerzen unabhängig von der Menstruation
• ect.

Durch diese Angaben können mögliche Ursachen für Unregelmäßigkeiten und Beschwerden in deinem Zyklus besser ermittelt werden.